【话题】“压力”、“挫折”、“突发”......生活中，我们到底该如何面对这些关键词？

三月刚过，四月已至。

上个月听到最多的话就是：

“啊，水逆的力量好大！我也太惨了！”

“年初压力就这么大，年末该怎么办？”

这些关键词会出现在我们每个人的生活中无数次

可是该如何面对并解决它们，往往却很少被提及。

小编近期看了两个TED TALK，觉得深受启发

那今天我们就来聊聊“压力”这个话题吧～

高压下的思维反应

神经学家丹尼尔·列维京，在他的《如何训练一个人的逻辑思维能力》TED演讲中，讲述了一个小故事。而这个故事，可能发生在很多人身上过。

某天夜里工作结束后，丹尼尔发现自己没带家门钥匙。由于时间已晚且天气十分寒冷，他无法等待锁匠的到来。而因为第二天要飞去欧洲开会，需要收拾行李并拿护照，所以也不能去朋友家居住。最后最后，他选择了打破玻璃进家门......

结果第二天早上，由于这些繁杂的事情扰乱了思绪，他的思维变得十分混乱，到了机场，竟然又发现自己没带护照......

这是个人生小小小插曲吗？是的。

无语吗？无语。

崩溃吗？其实挺崩溃的。

当然神经学家是不会自暴自弃的，而是思考有什么可以做的事情去解决这些困境。

在后来的日子里，丹尼尔通过自己的同事，诺贝尔奖获得者Danny Kahneman，以及心理学家Gary Klein，认识了一个新的概念——“Pre-Mortem 事前剖析”

Pre-Mortem 事前剖析

事前剖析：进行预测，并想出可能出错的所有事情，然后尝试用一些方法来防止这些错误发生，或将损失降到最低。

在事前剖析中，我们能做两种事情：

一种是显而易见的，一种则需要冷静思考。

简单的部分，听起来可能很可笑，却是有科学依据的推论。

在我们的大脑里，有一个叫海马体（hippocampus）的结构，已经进化超过数万年了，它可以追踪重要东西的位置。但注意，它只对找到“固定”的东西有效，而非移动的东西。

什么意思呢？眼镜、手机、钥匙......是不是经常会找不到？？？

对，因为他们都是会一直“移动”的物品。而这时候我们要做的很简单，就是比如在家门口放一个归纳的盒子！

是不是很简单，是不是很容易想到？

但会去做吗？很多人不会......

再来说第二种，冷静思考。

比起找不到手机钱包，我们在人生中会面临更多更大的压力与挫折，有些甚至会决定未来的一切，比如就医，比如择校等等。

而一种有效的思维方式是，习惯性去探讨所得到的“信息”背后的东西。

打个比方，感冒了到底要不要吃药？这是很少会被思考的问题，因为医生给开，那就吃呗！而实际上，药物的副作用概率可能会超过治愈率。

作为女孩子，被朋友念叨“请你冷静消费”是常事。在深夜或是在逛街时，一个激动，肾上腺素一上升，可能就刷了一笔“巨款”， 却没有考虑到之后的“悔之晚矣”。

从医学的角度来说，每当你感受到压力或是收到刺激时，大脑会释放皮质醇引起心率加速。而皮质醇是有毒的，它调节你的肾上腺素水平，并阻碍你的思维能力。

遇到事情要

冷静！冷静！冷静！

思考！思考！思考

明白了吗？！

拥抱压力

第二个演讲，是由健康心理学家Kelly McGonigal所讲述的“如何让压力成为你的朋友”，也非常值得去聆听与学习。

除了刚刚提到的两个概念，“拥抱压力”是我们今天要谈论的第三点。

“压力”在如今的社会，仿佛已经成为了大家的口头禅。

而不同的是，有些人会认真相信“压力会对健康有所损害”，而一部分人则就是说说而已，换言之就是，心大的代表，既来之则安之。

调查显示，承受相当大压力的人，死亡的风险将增加43%。但这只适用于那些相信压力是有害于健康的人，反过来说，如果你不相信压力有害于健康，死亡风险反而是最低的。

呼吸加快，其实也会让你的大脑吸到更多氧气。

当你不再觉得“压力”是“压力”，生理上的抗压反应也会随之改变。

催产素（oxytocin），一种神经荷尔蒙，随压力而生。当身体抗压机制启动时，你的脑下垂体就会激升这种激素，几乎是抗压的同时就会产生的。而当催产素在抗压过程中被释放出来时，它会促使你去寻求帮助。生理上的抗压反应会让你想要向人倾诉你的感受，而不是独自闷着不讲。

另一个有趣的点是，与人拥抱时催产素也会被释放出来。它同时有助于增强同理心，甚至会让你更愿意去帮助那些你所关心的人。

大概上天给我们安排的这个“机制”，就是让我们多与他人的互动吧！

如果你选择把身体因压力而产生的反应当作有益的，那你自然而然会有勇气去面对。

而当你面临到压力时，选择去与人分享，可以让身体有效的进行自行解压。

压力让我们有机会审视自己的心，当我们深富同情心时，我们就会享受与人交心并从中找到意义

是否该“选择压力”？

Kelly McGonigal还被问到了一个问题，“在有庞大压力，跟毫无压力的工作中，该如何做选择？是不是选择了有压力的就可以认为自己有能力去解决压力？”

我想看到这里，很多小伙伴都有一样的困惑吧！

而接下来Kelly的解释令我豁然开朗。

“寻求做有意义的事，比逃避不舒适还更有益于健康。所以这是在做决定时，最好的思考方向，就是去做会为你人生增加意义的事，然后相信自己可以面对，将随之而来的压力“

实际上留学生也是一个每天面对巨大压力的群体

无论是学业、生活成本、还是就业等等

所以，当你现在正觉得压力大，受不住，且危害到健康时，

不妨放轻松，与家人、朋友沟通，

冷静思考当下发生的事情并积极去解决它，

相信在做到这些后，

所有的困难都会迎刃而解！

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